신풍역 거위발건염 정형외과, 등산 뒤 무릎 안쪽 아래가 아플 때

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 단풍 구경을 다녀온 다음 날, 계단을 내려가다 무릎 안쪽 아래가 찌릿해 멈춰 섰다는 분들이 이맘때 자주 오십니다. 다리를 꼬고 앉을 때도 같은 자리가 불편하다면 거위발건염을 먼저 떠올려 볼 만합니다. 이름이 낯설어 관절염부터 걱정하시는 분이 많습니다.

이 통증은 관절 속이 아니라 관절 바깥, 힘줄이 뼈에 붙는 자리에서 생기는 경우가 대부분입니다. 내리막과 계단을 잠시 줄이고 허벅지 근육을 풀어 주면 가라앉는 분이 많지만, 관절염과 함께 오는 일도 흔해 아픈 위치를 정확히 짚어 보는 것이 출발점입니다.

거위 발 모양을 닮은 힘줄이라니, 무릎 안쪽 아래 어느 부위가 탈이 난 걸까요?

정강이뼈 안쪽에 붙는 힘줄과 그 아래 점액낭입니다. 허벅지 안쪽과 뒤쪽에서 내려온 세 힘줄이 정강이뼈 안쪽에 나란히 붙는데, 그 모양이 물갈퀴 달린 거위 발처럼 보여 붙은 이름입니다. 힘줄과 뼈 사이에는 마찰을 줄이는 작은 물주머니인 점액낭이 있습니다. 이 부위가 반복해서 당기고 쓸리면 붓고 예민해집니다.

산행에서는 특히 내리막이 문제입니다. 몸무게를 받으며 무릎을 천천히 굽히는 동작이 수백 번 이어지면서 이 힘줄에 부담이 쌓입니다. 허벅지 안쪽과 뒤쪽 근육이 뻣뻣한 분, 체중이 늘어난 분, 평발인 분에게서 더 자주 보입니다.

관절염으로 아픈 무릎 안쪽 통증과 거위발건염은 아픈 자리로 어떻게 구별할 수 있을까요?

누운 자세에서 무릎 안쪽 주변을 확인하는 초음파 검사

가장 쉬운 단서는 위치입니다. 무릎을 살짝 굽히면 안쪽에 오목한 관절선이 만져지는데, 통증이 그 선 위에 있으면 연골이나 반월상연골 쪽을, 그보다 아래 정강이뼈 위에 있으면 힘줄과 점액낭 쪽을 먼저 생각합니다.

둘이 겹치는 경우도 많습니다. 관절염으로 걸음걸이가 바뀌면 거위발 힘줄에 부담이 더 실리기 때문입니다. 혼자 판단하기보다 정형외과 진료에서 두 곳을 나눠 눌러 보고 초음파로 확인받는 편이 정확합니다.

손끝으로 누르고 초음파로 비춰 보는 신풍역 정형외과 진료, 접수부터 검사까지 어떻게 진행될까요?

대림정형외과 접수 데스크 정면

접수 후 문진을 마치면 누르는 위치, X-ray, 초음파 순서로 살피며, 이 세 가지로 대부분 가려낼 수 있습니다. 대림정형외과에서는 먼저 가장 아픈 지점을 손끝으로 찾고, X-ray로 관절 간격과 뼈 변화를 봅니다. 이어 초음파로 힘줄이 두꺼워졌는지, 점액낭에 물이 고였는지를 반대쪽 무릎과 비교합니다.

신풍역 거위발건염 진료에서 통증이 오래 이어지거나 관절 속 손상이 의심될 때는 MRI 등 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드립니다. 드물게 연골이나 인대 손상이 크게 확인되고 충분한 비수술 치료에도 걷기 힘들다면 수술이 가능한 의료기관과 상의가 필요할 수 있습니다.

부담 줄이기에서 초음파 유도 주사까지, 대림정형외과 비수술 치료는 이렇게 이어집니다

시작은 부담 줄이기입니다. 내리막과 계단을 줄이고, 아픈 날에는 15~20분 냉찜질로 열감을 가라앉힙니다. 통증이 조금 덜해지면 허벅지 뒤쪽과 안쪽을 늘이는 스트레칭을 하루 몇 번 나눠 합니다. 물리치료와 체외충격파를 함께 쓰기도 하는데, 반응에는 개인차가 있습니다.

그래도 통증이 이어지면 주사를 고려합니다. 이 부위는 작은 점액낭과 힘줄이 붙어 있어 위치가 조금만 어긋나도 엉뚱한 곳에 약이 들어갈 수 있습니다. 그래서 대림정형외과는 초음파로 바늘 끝을 보면서 주사하는 No Blind Injection 원칙을 지킵니다. 모든 분께 주사가 필요한 것은 아니며, 상태를 보며 결정합니다.

위 상자의 신호는 단순한 힘줄 통증과 다릅니다. 인대나 연골 손상, 혈관 문제일 수 있어 가까운 정형외과나 응급실에서 바로 확인하셔야 합니다.

다음 산행 전에 등산 스틱과 내려오는 걸음부터 바꿔 보세요

스틱은 내리막에서 무릎이 받는 무게를 팔로 나눠 줍니다. 길이를 조금 길게 맞추고, 내려올 때 무릎을 살짝 굽힌 채 짧은 보폭으로 걸어 보세요. 산행 전후 5분 정도 허벅지 안쪽과 뒤쪽을 늘여 두는 습관도 도움이 됩니다.

잘 때 무릎이 맞닿아 아프다면 다리 사이에 얇은 베개를 끼워 보세요. 다시 산에 오를 시기는 신풍역 정형외과 진료를 받으시면서 대림정형외과 진료실에서 통증 변화를 보고 함께 정하시면 됩니다.

거위발건염과 무릎 안쪽 통증으로 검색하시는 분들이 자주 묻는 질문은?