대림동 족저근막염 정형외과, 서서 일한 날 발바닥이 화끈할 때

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 가게 문을 닫고 집에 돌아와 신발을 벗는 순간 발바닥이 화끈거리는 저녁, 서서 일하시는 분들께는 낯설지 않은 장면일 겁니다. 다음 날 아침 첫발이 찌릿하다가 걷다 보면 덜해지는 이 통증은 족저근막염의 흔한 흐름인데, 바쁜 일상에 묻히기 쉽습니다.

문제는 서서 일하는 시간이 그대로인 채 몇 달이 지나면 저녁 통증이 점점 길어진다는 점입니다. 심한 분은 뒤꿈치를 딛지 못해 까치발로 걷기도 합니다. 서 있는 환경을 조금 바꾸고 종아리와 발바닥을 풀어 주는 습관을 들이면, 비수술 치료와 함께 회복을 도울 수 있는 경우가 많습니다.

자고 일어난 첫걸음은 찌릿한데 걷다 보면 덜해지는 발바닥 통증, 왜 이런 순서로 아플까요?

누운 자세에서 다리와 발 주변을 확인하는 초음파 검사

밤사이 짧게 굳어 있던 근막이 첫걸음에 갑자기 늘어나면서 상한 부위가 당기기 때문입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 발가락 쪽으로 부채처럼 뻗은 단단한 섬유 띠로, 걸을 때마다 발의 아치를 받쳐 줍니다.

오래 서 있거나 걷는 일이 반복되면 뒤꿈치뼈에 붙는 자리에 작은 손상이 쌓이고, 회복할 틈 없이 다시 쓰이면서 두꺼워지고 예민해집니다. 초음파로 보면 이 자리가 반대쪽보다 두툼하게 보이기도 합니다. 몇 걸음 걸어 근막이 데워지면 통증이 줄지만, 오래 앉았다 일어설 때나 하루 일을 마친 저녁에 다시 고개를 듭니다. 이 흐름이 2주 넘게 반복된다면 가까운 정형외과에서 한 번 확인받아 두시는 편이 관리하기 수월합니다.

딱딱한 바닥과 얇은 신발, 굳은 종아리가 겹치면 서서 일하는 발이 먼저 지칩니다

주방이나 매장 바닥은 대부분 단단합니다. 미끄럼 방지에 신경 쓴 작업화는 정작 쿠션이 얇은 경우가 많고, 한자리에 오래 서 있으면 종아리 근육이 굳어 발바닥 근막까지 당기게 됩니다. 체중이 늘었을 때도 뒤꿈치가 받는 부담이 커집니다.

대림동 골목의 음식점과 마트에서 하루 10시간 가까이 서서 일하시는 40~50대 분들이 저녁마다 발바닥이 화끈하다고 말씀하시는 데에는 이런 이유가 겹쳐 있습니다.

뒤꿈치가 아프면 다 족저근막염일까요, 대림동 정형외과 진료에서는 무엇과 구분할까요?

대림정형외과 접수 데스크

아닙니다. 뒤꿈치 아래 지방 쿠션이 얇아진 경우, 반복 충격으로 뼈에 금이 간 피로골절, 발바닥 신경이 눌린 경우도 비슷하게 아플 수 있습니다. 대림정형외과에서는 접수 후 문진으로 서 있는 시간과 신발을 여쭙고, 아픈 자리를 눌러 보고 발가락을 젖혀 근막이 당기는지 확인한 뒤, X-ray로 뼈를 살피고 초음파로 근막 두께를 반대쪽과 비교합니다.

대림동 족저근막염 진료에서 발 저림이 함께 있거나 통증이 밤에도 계속되면 다른 원인을 더 찾아봅니다. 정형외과 전문의가 필요하다고 판단하면 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드립니다.

시간을 두고 근막의 회복을 돕는 대림정형외과의 비수술 치료 계획

상한 근막은 하루아침에 좋아지지 않습니다. 수 주에서 수 개월이 걸릴 수 있어, 처음부터 길게 보는 마음이 필요합니다. 대림정형외과에서는 생활 조절과 스트레칭을 바탕에 두고 물리치료를 함께 진행하며, 오래된 통증에는 체외충격파를 몇 차례 나누어 쓰기도 합니다. 반응에는 개인차가 있습니다.

통증이 계속 일상을 막으면 주사를 고려할 수 있습니다. 이때도 초음파로 근막과 바늘 위치를 보면서 진행하는 No Blind Injection 원칙을 지킵니다. 모든 분께 주사가 필요한 것은 아닙니다. 드물지만 오랜 치료에도 변화가 없으면 수술이 가능한 의료기관과 상의가 필요할 수 있습니다.

쉬는 시간과 퇴근 뒤 5분, 어떤 순서로 발바닥을 풀어 주면 좋을까요?

아침에는 일어나기 전 침대에서 발가락 젖히기를 먼저 해 두면 첫걸음이 덜 찌릿할 수 있습니다. 근무 중에는 1~2시간마다 한 번씩 벽을 짚고 종아리를 늘여 주세요. 대림역 정형외과 진료를 받으러 오실 때 평소 신는 작업화를 가져오시면 대림정형외과에서 밑창 상태를 함께 봐 드립니다.

족저근막염과 발바닥 통증으로 찾아보시는 분들이 궁금해하는 질문은?