대림역 테니스엘보 정형외과, 프라이팬 들 때 팔꿈치가 아프면

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 뼈에 붙는 힘줄이 지쳐 생기는 통증으로, 정식 이름은 외측 상과염입니다. 이름 때문에 운동하는 사람의 병으로 여기기 쉽지만, 실제로는 라켓 한 번 잡아 본 적 없는 분들이 훨씬 많이 찾아오십니다.

무거운 팬을 흔드는 요리사, 하루 종일 마우스와 칼을 쥐는 직장인, 빨래와 걸레질을 반복하는 주부처럼 손목을 많이 쓰는 생활이 공통점입니다. 손을 쓰는 방식을 바꾸고 힘줄이 회복할 시간을 주면 비수술 치료로 나아지는 경우가 많지만, 같은 동작을 계속하면 쉽게 되풀이됩니다.

프라이팬을 들거나 악수할 때 찌릿한 팔꿈치 바깥쪽 통증, 운동을 안 해도 생길까요?

네, 오히려 일상 동작에서 생기는 경우가 더 흔합니다. 손바닥을 아래로 향한 채 물건을 들거나 손목을 비트는 동작은 팔꿈치 바깥쪽 힘줄을 강하게 당깁니다. 주전자를 기울일 때, 젓가락질이나 문고리를 돌릴 때도 같은 자리가 아플 수 있습니다.

팔꿈치 안쪽이 아프다면 골프엘보라 부르는 내측 상과염을 생각합니다. 원리는 비슷하지만 손목을 굽히는 힘줄 쪽 문제입니다.

푹 쉬면 낫는 듯하다 다시 쓰면 도지는 이유, 염증보다 지친 힘줄 때문일까요?

그렇게 보는 시각이 많습니다. 이 통증은 붓고 열 나는 염증이라기보다, 반복해서 당겨진 힘줄 섬유가 회복할 틈 없이 조금씩 닳고 약해진 상태에 가깝습니다. 그래서 며칠 쉬면 통증은 줄지만 힘줄 자체는 아직 약한 채로 남고, 다시 팬을 들면 금세 도집니다.

이 점 때문에 치료 목표도 통증을 잠시 누르는 데서 그치지 않고, 힘줄이 다시 버틸 수 있도록 회복을 돕는 쪽에 둡니다. 시간이 조금 더 걸리더라도 이 방향이 재발을 줄이는 데 도움이 된다고 저희 대림정형외과는 봅니다.

목에서 내려온 통증과 팔꿈치 힘줄 문제, 대림역 정형외과 진료에서는 어떻게 가려낼까요?

목과 팔꿈치를 따로 검사해 통증의 출발점을 찾습니다. 목디스크로 신경이 눌려도 팔 바깥쪽이 아프고 저릴 수 있기 때문입니다. 대림정형외과에서는 팔꿈치 바깥 뼈 주변을 눌러 보고, 손목을 젖히는 힘에 저항을 주어 통증이 재현되는지 봅니다. 목을 돌리거나 젖힐 때 팔이 저리면 목 쪽 검사를 함께 진행하고, 초음파로 힘줄이 두꺼워졌는지, 부분적으로 찢어진 곳이 있는지 확인합니다.

힘줄이 쉬는 동안 회복 반응을 깨우는 물리치료, 체외충격파, 극저온 치료

팔꿈치 부위에 진행하는 극저온 치료

대림역 테니스엘보 치료는 대개 부담을 줄이는 것과 물리치료에서 출발합니다. 통증이 몇 달째 이어진 힘줄이라면 정형외과 전문의가 상태를 보고 체외충격파로 회복 반응을 자극하고, 아주 차가운 기체로 부위를 짧게 식히는 극저온 치료를 함께 써서 통증과 부기를 다스리기도 합니다. 어떤 치료든 반응 속도에는 개인차가 있어 1~2주 간격으로 변화를 보며 조절합니다.

바늘이 들어가는 자리를 화면으로 확인하며, 불편은 덜도록 하는 대림정형외과 주사 원칙

위 치료에도 통증이 남으면 증식치료를 고려합니다. 약해진 힘줄이 붙는 자리에 회복 반응을 일으키는 약물을 넣어 힘줄 보강을 돕는 원리로, 효과가 나타나는 정도와 속도는 사람마다 다릅니다. 팔꿈치 바깥은 힘줄과 신경이 가까이 지나므로 초음파로 위치를 확인하는 것이 중요합니다. 모든 분께 주사가 필요한 것은 아닙니다.

이런 신호는 골절이나 감염, 신경 문제일 수 있어 가까운 정형외과에서 바로 확인하셔야 합니다. 충분한 비수술 치료에도 몇 달째 일상이 어렵거나 힘줄이 크게 끊어졌다면 수술이 가능한 의료기관과 상의가 필요할 수 있습니다.

주방과 집안일에서 손 쓰는 방향만 바꿔도 팔꿈치가 덜 지칩니다

팔 부위에 적용하는 극저온 치료 장면

냄비는 한 손으로 손잡이만 쥐지 말고 두 손으로 받쳐 드세요. 칼이나 도구 손잡이에 수건을 감아 굵게 하면 쥐는 힘이 덜 듭니다. 팔꿈치 바로 아래에 차는 보호대도 힘줄이 당기는 힘을 나눠 줄 수 있습니다. 일을 마친 뒤 화끈함이 남는 시기에는 극저온 치료로 팔 부위를 식히며 손 쓰는 양을 함께 조절해 갑니다. 대림동 정형외과 진료에서 일하는 자세를 직접 보여 주시면 맞는 방법을 함께 찾아 드립니다.

테니스엘보와 팔꿈치 바깥쪽 통증을 겪는 분들이 자주 묻는 것은?