신풍역 허리디스크 정형외과, 재발을 줄이려면 무엇을 바꿀까

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 몇 달 전 다리 저림이 겨우 가라앉았는데 이사 짐을 들거나 장거리 운전을 한 다음 날 같은 자리가 다시 뻐근해졌다는 분이 적지 않습니다. 한 번 좋아졌으니 끝난 줄 알았다는 말씀도 자주 듣습니다.

허리디스크는 통증이 줄어도 디스크에 부담을 준 생활이 그대로라면 다시 아플 가능성이 있습니다. 재발을 완전히 막는 방법은 없지만, 앉는 시간을 끊어 주고 허리를 받치는 근육을 기르면 그 부담을 줄일 수 있습니다. 아픈 시기를 넘긴 뒤의 몇 주가 오히려 더 중요한 이유입니다.

좋아졌던 허리디스크가 다시 아파지는 데에는 어떤 생활 요인이 관여할까요?

오래 앉아 있는 습관, 허리만 숙여 물건을 드는 동작, 약해진 복부와 엉덩이 근육이 대표적인 요인입니다. 체중이 늘거나 흡연을 이어 가는 것도 디스크 회복 환경에 불리하게 작용할 수 있다고 알려져 있습니다.

디스크는 혈관이 거의 없어 회복이 더디고, 앉은 자세에서 받는 압력이 서 있을 때보다 큰 편입니다. 하루 대부분을 의자나 운전석에서 보내는 분일수록 짧게라도 자주 일어나 허리를 펴 주는 것이 도움이 됩니다.

통증이 줄었다면 운동과 일상 활동은 어떤 순서로 늘려 가야 할까요?

통증이 줄어든 직후에는 한 번에 예전 강도로 돌아가지 말고, 걷기부터 시작해 단계적으로 활동을 늘리는 편이 안전합니다.

단계를 올리는 기준은 날짜보다 몸의 반응입니다. 운동한 다음 날 허리가 약간 뻐근한 정도는 지켜볼 수 있지만, 엉덩이나 다리로 저림이 내려온다면 아직 이르다는 신호일 수 있습니다. 어디까지 해도 될지 헷갈린다면 정형외과 전문의와 함께 단계를 정하는 것도 방법입니다.

다시 다리가 저려 온다면 어느 시점에 진료를 서둘러야 하나요?

저림이 다시 시작되고 며칠이 지나도 줄지 않거나 다리 힘이 약해지는 느낌이 들면 진료를 미루지 않는 것이 좋습니다.

근력 저하가 계속 진행되거나 대소변 장애가 생긴 경우, 충분한 비수술 치료에도 일상생활이 어려운 경우에는 수술이 가능한 의료기관과 상의가 필요할 수 있습니다. 그 판단을 위해서라도 신풍역 정형외과에서 근력과 감각을 먼저 확인받아 두시기 바랍니다.

재발로 대림정형외과를 찾으시면 진찰과 주사는 어떻게 진행될까요?

초음파 프로브로 허리 주변 구조를 확인하며 진행하는 주사

대림정형외과에서는 다리를 들어 올리는 검사, 감각과 근력, 반사를 확인한 뒤 X-ray로 허리뼈 정렬과 디스크 사이 간격을 봅니다. 신경 증상이 뚜렷하거나 디스크 상태를 직접 확인해야 할 때는 MRI 등 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드립니다.

약물과 물리치료로 충분히 줄지 않으면 신경 주변 주사를 고려합니다. 대림정형외과는 초음파나 C-arm 영상으로 바늘 위치를 확인하며 주사하는 No Blind Injection을 원칙으로 합니다. 주사는 디스크를 제자리로 넣는 치료가 아니라 신경 주변 염증을 가라앉혀 회복할 시간을 버는 치료에 가깝고, 반응에는 개인차가 있습니다. 모든 재발이 주사나 시술을 필요로 하는 것은 아닙니다.

앉을 때, 물건을 들 때, 누울 때 허리 부담을 덜어 주는 자세

물리치료실 내부

엎드려 자는 자세는 허리를 젖힌 채 오래 두게 되어 부담이 커질 수 있습니다. 옆으로 누울 때는 다리 사이에 쿠션을 끼워 골반 높이를 맞추면 허리가 덜 비틀립니다. 신풍역 허리디스크 진료를 받으시는 분께는 대림정형외과 물리치료실에서 허리를 받치는 근육 운동을 조금씩 익히도록 안내해 드리고 있습니다.

신풍역 정형외과를 찾는 직장인 가운데에는 출퇴근길과 사무실에서 하루 대부분을 앉아 보내는 분이 많습니다. 앉아 있는 시간이 긴 분이라면 의자에 타이머를 맞춰 두는 작은 습관부터 시작해 보셔도 좋습니다.

허리디스크가 다시 아플까 걱정될 때 먼저 알아 두면 좋은 점은 무엇일까요?