신풍역 아킬레스건염 정형외과, 계단 오를 때 뒤꿈치 위가 아프면

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 아킬레스건은 종아리 근육과 뒤꿈치뼈를 잇는 우리 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄로, 계단을 오르거나 발끝으로 밀어낼 때마다 몸무게를 끌어올립니다. 그래서 계단에서 뒤꿈치 위가 아프다면 이 힘줄이 반복된 부담으로 상한 아킬레스건염을 가장 먼저 생각해 볼 수 있습니다.

이 질환은 한 번에 크게 다치기보다 조금씩 쌓인 미세 손상이 회복을 따라잡지 못해 생깁니다. 아침에 일어나 첫걸음에 뻣뻣하고, 걷다 보면 풀렸다가 계단이나 언덕에서 다시 아픈 흐름이 흔합니다. 갑자기 늘린 운동량이나 매일 오르내리는 계단이 계기가 되는 경우가 많습니다.

계단을 오르는 순간에 유독 뒤꿈치 위가 찌릿한 이유는 무엇일까요?

계단을 오를 때는 종아리 근육이 강하게 수축해 아킬레스건을 세게 당기므로, 이미 상한 힘줄이 그 힘을 받으며 통증이 납니다.

• 갑자기 늘린 운동: 달리기 거리, 등산, 계단 운동
• 종아리 근육 긴장: 오래 앉아 지내다 갑자기 많이 걸을 때
• 신발: 굽이 낮고 뒤꿈치 쿠션이 얇은 신발
• 매일 반복: 출퇴근길 긴 계단, 언덕길

역 계단을 매일 오르내리는 출퇴근길은 생각보다 힘줄에 큰 부담이 됩니다.

힘줄 중간이 아픈지, 뒤꿈치뼈에 붙는 자리가 아픈지에 따라 무엇이 달라질까요?

아픈 위치에 따라 운동 방법과 신발 조언이 달라집니다. 중간부 통증은 상대적으로 젊고 활동적인 분에게 흔하고, 부착부 통증은 뒤꿈치뼈 뒤쪽이 튀어나와 신발 뒤축과 마찰이 생기는 경우가 많습니다. 부착부가 아프다면 발목을 깊게 굽히는 스트레칭을 조심해야 합니다.

뒤꿈치 아래 발바닥이 아프다면 족저근막염을, 발목 뒤 힘줄이 아프다면 아킬레스건 문제를 먼저 봅니다. 뒤꿈치 위 통증과 발바닥 통증이 함께 있는 분도 있어 진찰로 위치를 정확히 나눕니다.

뚝 소리와 함께 힘이 빠졌다면 힘줄 파열을 가려야 하므로 당일 신풍역 정형외과 진료를 받으셔야 합니다. 완전 파열이 확인되면 수술이 가능한 의료기관과 치료 방법을 상의하게 됩니다.

정형외과 진찰대에서는 힘줄의 두께와 부분 손상을 어떻게 살펴볼까요?

진찰로 아픈 높이를 확인하고, 초음파로 힘줄 두께와 결, 부분 손상과 주변 염증을 봅니다. 대림정형외과에서는 엎드린 자세에서 양쪽 아킬레스건을 차례로 비춰 두께 차이를 비교합니다.

까치발 서기가 되는지, 종아리를 쥐었을 때 발목이 따라 움직이는지도 함께 봅니다. 신풍역 아킬레스건염 진료에서 부분 손상의 범위를 더 자세히 봐야 하면 MRI 등 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드립니다.

대림정형외과는 지친 아킬레스건의 회복을 어떤 치료로 도울까요?

극저온 치료를 진행하는 정형외과 전문의

회복의 중심은 힘줄에 실리는 부담을 줄이고 서서히 다시 힘을 기르는 운동이며, 여기에 물리치료와 체외충격파, 극저온 치료를 상태에 맞춰 더합니다. 극저온 치료는 정형외과 전문의가 아픈 자리를 확인한 뒤 그 부위의 염증과 통증을 가라앉히는 데 씁니다.

• 물리치료: 통증과 근육 긴장을 줄이는 기본 치료
• 체외충격파: 오래 끈 힘줄 통증에, 몇 차례 나누어
• 극저온 치료: 통증과 염증 부위를 짧게 냉각
• 증식치료: 회복이 더딜 때 힘줄 주변에 고려

증식치료는 약해진 힘줄과 주변 조직의 회복 반응을 돕도록 하는 주사로, 대림정형외과는 No Blind Injection 원칙에 따라 초음파로 힘줄 주변 위치를 확인하며 진행합니다. 모든 경우에 주사가 필요한 것은 아닙니다. 운동과 생활 조절만으로 나아지는 분도 많고, 회복 속도에는 개인차가 있습니다.

출퇴근 계단을 피할 수 없다면, 집과 길에서 이렇게 힘줄을 아껴 주세요

뒤꿈치를 천천히 내리는 운동은 힘줄이 늘어나며 힘을 버티는 능력을 기르는 방법으로 널리 쓰입니다. 처음에는 두 발로 시작해 통증이 견딜 만하면 한 발로 옮겨 갑니다. 뒤꿈치뼈에 붙는 자리가 아픈 분은 계단 끝에서 발목을 깊게 떨어뜨리지 말고 평지에서 하셔야 합니다. 운동 다음 날 통증이 크게 늘었다면 횟수를 줄이세요.

몇 주가 지나도 계단 통증이 그대로라면, 다시 진찰받을 때는 이런 흐름으로 봅니다

대림정형외과 원내 복도와 안내 표지

좋아지는 데에는 보통 몇 주에서 몇 달이 걸리므로, 그 사이 통증이 줄지 않거나 걷기 자체가 힘들어지면 다시 진찰을 받아 방향을 조정합니다.

• 아픈 높이가 처음과 같은지 다시 짚기
• 초음파로 힘줄 두께를 처음과 비교
• 운동 횟수와 다음 날 통증 변화 확인
• 신발과 출퇴근 동선 다시 점검

신풍역 정형외과 진료를 다시 받으실 때 계단에서 아픈 정도와 운동 일지를 가져오시면 다음 단계를 정하기가 수월합니다.

발목 뒤 힘줄이 아플 때 찜질과 운동, 파열 걱정은 어떻게 하면 될까요?