대림역 테니스엘보 정형외과, 마우스 사용도 원인이 될까

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 마우스를 오래 쥐는 습관도 테니스엘보의 원인이 될 수 있습니다. 손목을 살짝 젖힌 채 클릭하는 동작이 팔꿈치 바깥 힘줄을 하루 종일 조금씩 당기기 때문입니다. 테니스를 쳐 본 적도 없다며 의아해하시는 분이 많지만, 이 질환은 라켓보다 손목을 반복해서 쓰는 일상 동작에서 더 자주 생깁니다.

정식 이름은 외측 상과염입니다. 손목과 손가락을 위로 펴는 힘줄이 팔꿈치 바깥 뼈에 붙는 자리가 반복해서 당겨지며 미세하게 상하는 상태를 말합니다. 대부분은 쓰는 습관을 바꾸고 비수술 치료를 함께 하면서 좋아지는 경우가 많지만, 회복에는 생각보다 시간이 걸립니다.

마우스를 쥐는 것만으로 팔꿈치 바깥이 아파질 수 있을까요?

그렇습니다. 마우스를 잡은 손은 대개 손목이 살짝 위로 젖혀져 있고, 클릭할 때마다 손목과 손가락을 펴는 근육이 짧게 힘을 씁니다. 이 근육들의 힘줄은 모두 팔꿈치 바깥 한 점에 모여 붙기 때문에, 하루 수천 번의 작은 당김이 그 자리에 고스란히 쌓입니다.

테니스 백핸드가 같은 힘줄에 큰 힘을 한 번에 준다면, 마우스는 작은 힘을 쉬지 않고 오래 준다는 차이가 있을 뿐입니다. 그래서 팔꿈치 바깥 통증은 디자이너, 사무직, 요리사, 육아 중인 부모처럼 손목을 많이 쓰는 분들에게 흔합니다.

컵을 들 때 찌릿하다면, 테니스엘보를 의심할 수 있는 신호는 무엇일까요?

팔꿈치 부위에 진행하는 극저온 치료

손바닥을 아래로 한 채 물건을 들거나 비틀 때 팔꿈치 바깥이 찌릿하고, 그 자리를 누르면 아픈 한 점이 있다면 의심해 볼 수 있습니다.

비슷해 보여도 원인이 다른 경우가 있습니다. 목에서 팔로 내려가는 신경이 눌리면 팔꿈치 주변이 아프면서 손끝까지 저린 경우가 많고, 손목 질환은 통증의 중심이 손목에 있습니다. 이 질환은 대체로 저림 없이 팔꿈치 바깥 한 점이 아프다는 점이 구분의 실마리입니다. 그래서 대림정형외과에서는 팔꿈치만 보지 않고 목과 손목까지 함께 진찰합니다.

하루 종일 마우스를 놓을 수 없는 책상에서 먼저 바꿔 볼 것들

마우스를 팔꿈치 높이에 두고 팔꿈치와 팔뚝을 받친 채 손목을 곧게 두는 것이 첫걸음입니다. 일을 줄이기 어렵다면 같은 일을 하는 자세를 바꾸는 것이 현실적인 방법이어서, 대림역 정형외과 진료실에서 사무직 분들께 가장 먼저 여쭙는 것도 마우스를 어디에 두고 쓰시는지입니다.

쉬는 시간에는 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 한 채 다른 손으로 손등을 지그시 눌러 팔뚝 바깥을 늘려 주시면 좋습니다.

대림정형외과에서는 테니스엘보를 어떤 순서로 확인하고 치료할까요?

팔 부위에 적용하는 극저온 치료 장면

진찰로 아픈 지점을 찾은 뒤 초음파로 힘줄이 붙는 자리가 두꺼워졌는지, 결이 흐트러지거나 찢어진 부분이 있는지를 확인하고 치료를 고릅니다. 대림역 테니스엘보로 오시는 분 중에는 X-ray에서 이상이 없었다는 분이 많은데, 힘줄은 초음파로 보아야 잘 드러납니다.

대림정형외과는 주사가 필요할 때 초음파로 힘줄 위치를 보면서 놓는 No Blind Injection 원칙을 지킵니다. 다만 모든 분께 주사가 필요한 것은 아니며, 같은 치료라도 반응에는 개인차가 있습니다. 주사나 체외충격파 뒤에는 하루 이틀 뻐근함이나 멍이 있을 수 있고, 열이 나거나 붓기가 심해지면 바로 연락해 주셔야 합니다. 대개 생활 조절만으로 시작해 보고, 그래도 이어질 때 다음 단계를 더합니다.

치료를 시작하면 언제쯤 편해지고, 어떤 경우에 다른 진료가 필요할까요?

대부분은 생활 조절과 비수술 치료로 좋아지는 경우가 많지만, 힘줄은 회복이 느린 조직이라 보통 몇 주가 아니라 몇 달 단위로 경과를 보게 됩니다. 대림정형외과에서 경과를 지켜보면, 마우스를 계속 써야 하는 분은 책상 환경을 바꾸지 않는 한 회복이 더딘 편입니다.

• 경과 확인: 보통 1~2주 간격으로 통증 변화를 봄
• 회복 기간: 몇 달에 걸쳐 서서히 줄어드는 경우가 많음
• 재발 방지: 통증이 줄어도 마우스 자세는 계속 유지

몇 달 동안 충분히 치료해도 일상이 어려울 만큼 아프거나 힘줄이 크게 찢어진 것으로 보이면 MRI 등 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드리고, 필요하면 수술이 가능한 의료기관과 상의하시도록 말씀드립니다. 대림동 정형외과 진료에서는 통증이 줄어든 뒤에도 책상 습관이 그대로인지 함께 확인합니다.

팔꿈치 바깥 통증으로 정형외과를 찾는 분들은 무엇을 가장 많이 물으실까요?