대림역 골다공증 정형외과, 겨울 낙상이 더 위험한 이유는

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 첫눈 소식이 들리면 정형외과 진료실에는 넘어져 손목을 감싸 쥐고 오시는 어르신이 눈에 띄게 늘어납니다. 겨울 낙상이 더 위험한 이유는 넘어질 일이 많아지는 계절에, 소리 없이 약해진 뼈가 그 충격을 견디지 못하기 때문입니다. 골다공증은 대부분 아무 증상이 없어서, 골절이 생기고 나서야 처음 알게 되는 경우가 많습니다.

그래서 겨울을 앞두고 할 일은 두 가지입니다. 넘어지지 않도록 생활 환경과 몸을 준비하는 것, 그리고 내 뼈가 얼마나 단단한지 미리 알아 두는 것입니다.

겨울만 되면 넘어지는 일이 왜 이렇게 늘어나는 걸까요?

길이 미끄러워지는 것과 함께 몸의 움직임도 둔해지기 때문입니다. 겨울에는 넘어지기 쉬운 조건이 한꺼번에 겹칩니다.

• 빙판과 녹았다 언 길, 눈 덮인 계단
• 두꺼운 옷과 장갑으로 둔해진 움직임
• 추워서 주머니에 손을 넣고 움츠린 자세
• 해가 짧아 어두운 퇴근길과 저녁 외출

주머니에 손을 넣은 채 미끄러지면 손으로 짚지 못해 엉덩이나 옆구리로 그대로 떨어지기 쉽습니다. 질병관리청 국가건강정보포털을 비롯한 공공 기관에서도 노년기 낙상 예방을 꾸준히 강조하는 이유가 여기에 있습니다.

뼈가 약해져 있다면 넘어질 때 어느 부위가 잘 부러질까요?

손목, 척추, 고관절이 뼈가 약한 분에게 낙상 골절이 잘 나는 대표 부위입니다. 넘어지는 방향에 따라 다치는 곳이 달라집니다.

척추 압박골절은 크게 넘어지지 않아도 무거운 것을 들거나 기침을 하다 생기기도 합니다. 고관절 골절은 오래 누워 지내야 하는 경우가 많아 고령의 어르신께는 회복 과정 자체가 큰 부담이 됩니다.

대림정형외과의 골밀도검사로 무엇을 알 수 있고, T점수는 어떻게 읽을까요?

진료실에서 진료 중인 정형외과 전문의

골밀도검사는 뼈에 들어 있는 무기질의 양을 재어, 같은 성별의 젊은 성인과 비교한 T점수로 뼈의 단단함을 알려 줍니다. 대림정형외과에서는 누운 채 약 2분이면 검사를 마칠 수 있습니다.

이 기준은 대한골대사학회 진료지침에서도 쓰는 일반적인 기준으로, 폐경 후 여성과 고령 남성에게 적용합니다. 대림역 골다공증 상담에서 검사를 먼저 고려하는 분은 다음과 같습니다.

• 폐경 후 여성, 고령 남성
• 가벼운 충격에 뼈가 부러진 적이 있는 분
• 키가 눈에 띄게 줄었거나 등이 굽어 가는 분
• 마른 체형이거나 가족 중 고관절 골절이 있었던 분

올겨울 넘어지지 않으려면 길 위와 집 안에서 이렇게 준비해 두세요

낙상 예방은 미끄러운 길을 피하는 습관과 넘어져도 덜 다치는 몸을 만드는 일, 두 가지로 나뉩니다.

대림동 정형외과 진료실에서 낙상 예방을 말씀드릴 때 가장 먼저 꼽는 것은 주머니에서 손을 빼고 걷는 습관입니다. 빙판이 보이면 조금 돌아가더라도 녹은 길을 고르시는 것이 안전합니다. 의자를 잡고 발뒤꿈치 들기, 한 발로 잠깐 서 있기 같은 운동을 매일 조금씩 하면 다리 힘과 균형을 지키는 데 도움이 됩니다.

골다공증으로 진단받으면 바로 약을 먹어야 하고, 정형외과에는 얼마나 자주 다니게 될까요?

진단 기준에 해당하면 대개 뼈가 더 약해지는 것을 막는 약물 치료를 생활 관리와 함께 시작하고, 정해진 간격으로 골밀도를 다시 재며 경과를 봅니다.

• 약물 치료: 먹는 약과 주사제 가운데 상태에 맞게 선택
• 생활 관리: 칼슘·비타민D 섭취, 걷기와 근력 운동
• 재검사: 상태에 따라 정해지며, 보통 1~2년 간격으로 안내하는 경우가 많음

다만 골밀도가 조금 낮다고 모두 약이 필요한 것은 아니어서, 대림정형외과에서도 결과에 따라 관리 방법을 달리 정합니다. 골감소증 단계라면 운동과 식사, 낙상 예방으로 관리하며 지켜보는 경우가 많습니다. 압박골절이 심하게 주저앉았거나 고관절이 부러진 경우에는 수술이 가능한 의료기관과 상의가 필요할 수 있어 정직하게 안내해 드립니다.

겨울을 앞두고 뼈 건강이 걱정될 때 어떤 질문을 많이 하실까요?

대림정형외과 접수 데스크

부모님 뼈 건강이 마음에 걸리신다면, 다른 일로 대림역 정형외과에 들르실 때 골밀도검사가 필요한지 함께 여쭤 보셔도 됩니다.