대림역 담 결림 정형외과, 찬 바람 맞고 목이 굳는 이유는

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 아침 기온이 뚝 떨어지는 요즘, 출근길 찬 바람을 맞고 나서 고개를 돌릴 때마다 뒷목이 걸린다는 분들이 부쩍 늘었습니다. 담 결림은 추위에 목과 어깨 근육이 수축한 채 오래 버티면서 혈액 순환이 줄고, 근육을 감싼 막에 단단한 통증점이 생겨 나타나는 경우가 많습니다.

의학적으로는 근막통증증후군이나 가벼운 근육 염좌에 가까운 상태로 봅니다. 대개 며칠, 길어도 1~2주 사이에 풀립니다. 다만 비슷한 뻣뻣함 뒤에 목디스크 같은 다른 문제가 숨어 있기도 해서 함께 오는 증상을 살펴야 합니다.

찬 바람을 맞고 나면 목과 어깨 근육은 왜 돌처럼 단단하게 굳어 버릴까요?

추위를 느끼면 몸이 열을 지키려고 목과 어깨 근육을 저절로 움츠리기 때문입니다. 이 긴장이 몇 시간씩 이어지면 혈액 순환이 줄고 손으로 만져지는 단단한 매듭이 생깁니다. 이 매듭을 통증점이라 부르며, 누르면 머리 뒤나 날개뼈 쪽으로 통증이 퍼집니다.

잠든 사이 어깨가 이불 밖으로 나오거나 휴대전화를 오래 내려다보면 목 뒤 근육은 더 빨리 지칩니다.

며칠 기다려도 되는 목 결림과 진찰이 필요한 담 결림은 이런 기준으로 나뉩니다

대부분은 생활 관리로 1~2주 사이에 풀리며, 아래 경우라면 정형외과 진료로 원인을 확인하는 편이 좋습니다.

• 1주가 지나도 고개 돌리기가 나아지지 않음
• 날이 갈수록 통증이 심해지거나 범위가 넓어짐
• 어깨를 넘어 팔이나 손가락까지 저림
• 밤에 통증 때문에 잠에서 깸

열과 심한 두통을 동반한 목 뻣뻣함은 근육이 아니라 감염 같은 다른 질환일 수 있어 응급 진료가 먼저입니다. 이런 신호가 없다면 며칠 관리하며 지켜보시고, 1주를 넘기면 대림동 정형외과 진료로 확인해 보시면 됩니다.

고개가 안 돌아가는 첫 2~3일, 집에서는 무엇을 하고 무엇을 피해야 할까요?

아픈 범위 안에서 조금씩 움직이고 따뜻하게 풀어 주되, 억지로 꺾거나 세게 주무르지 않는 것이 첫 2~3일의 기본입니다.

목을 아예 움직이지 않으면 오히려 더 굳을 수 있습니다. 가볍게 결린 정도라면 이런 관리만으로 풀리는 경우가 많고, 모든 경우에 병원 치료가 필요한 것은 아닙니다.

단순한 담 결림인지 목디스크인지는 어떻게 구분할 수 있을까요?

통증이 목과 어깨 근육에 머무는지, 팔과 손으로 내려가는지가 가장 큰 차이입니다.

목디스크는 디스크가 밀려 나와 신경을 누르는 상태라 고개를 젖힐 때 팔로 찌릿하게 뻗치는 일이 잦습니다. 목이 결린 뒤 며칠 지나 손가락 저림이 생겼다면 신경 증상을 확인해야 합니다. 팔 힘이 점점 약해지는 등 신경 증상이 진행되면 MRI 등 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드리며, 드물게는 수술이 가능한 의료기관과 상의가 필요한 경우도 있습니다.

대림정형외과 진료실에서는 결린 목의 통증점을 손과 초음파로 함께 찾아냅니다

보호구를 갖추고 초음파 화면을 보며 진행하는 주사

대림정형외과에서는 먼저 목과 어깨를 손으로 눌러 가장 단단하고 아픈 통증점을 찾고, 고개가 돌아가는 범위와 팔의 감각, 힘을 확인합니다. 필요하면 X-ray로 목뼈 정렬을 보고, 손으로 눌러 찾은 통증점 주변의 근육층과 혈관은 초음파로 확인합니다.

생활 관리로 잘 풀리지 않는 근막통증에는 통증점 주사를 고려할 수 있습니다. 굳은 근육을 풀어 고개가 도는 범위를 넓히는 데 도움이 될 수 있으나 반응에는 개인차가 있습니다. 주사 뒤 하루 이틀 뻐근함이나 멍이 있을 수 있고, 열이 나거나 붓기가 심해지면 바로 연락해 주셔야 합니다.

한 번 풀린 뒤에도 자꾸 다시 결리는 분이라면 생활에서 바꿔 볼 부분이 있습니다

물리치료실과 수액치료실로 이어지는 복도

자주 반복되는 목 결림은 추위만이 아니라 굳은 자세와 쉬지 않는 근육 사용이 함께 원인인 경우가 많습니다.

• 외출할 때 목도리나 목을 덮는 옷 챙기기
• 30~40분마다 어깨를 크게 돌리며 쉬기
• 모니터는 눈높이로, 휴대전화는 들어 올려 보기
• 잘 때 어깨까지 덮고 자기

통증이 남아 있는 동안 대림정형외과 물리치료실에서는 온열과 전기 자극 같은 물리치료로 근육 긴장을 풀고 집에서 할 목 스트레칭을 알려 드립니다. 대림역 정형외과를 찾는 직장인은 출퇴근길 추위와 사무실 자세가 겹친 경우가 많습니다.

목이 결려 고개가 안 돌아갈 때 많은 분들이 궁금해하시는 것은 무엇일까요?