대림동 허리염좌 정형외과, 재채기하다 삐끗한 허리는 괜찮을까

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 감기가 돌기 시작하는 겨울이면 재채기 한 번에 허리를 붙잡고 주저앉았다는 분들이 부쩍 늘어납니다. 허리염좌는 무거운 것을 들 때만 생긴다고 여기기 쉬워, 고작 재채기에 이렇게 아플 수 있나 싶어 더 당황하게 됩니다.

재채기하다 삐끗한 허리는 대개 근육과 인대가 순간적으로 늘어나며 생긴 급성 요통입니다. 처음 하루 이틀은 몸을 돌리기도 힘들 만큼 아플 수 있지만, 무리하지 않고 조금씩 움직이면 1~2주 안에 가라앉는 경우가 많습니다. 확인할 것은 통증이 허리에 머무는지, 다리로 내려가는지 하나입니다.

재채기 한 번에 허리가 뜨끔해지는 이유는 무엇일까요?

재채기하는 순간 배 속 압력이 갑자기 오르고, 몸이 앞으로 굽은 채 허리 근육에 강한 힘이 걸리기 때문입니다. 세수하거나 신발 끈을 묶느라 허리를 숙인 자세라면 그 부담이 더 커집니다.

허리에 머무는 통증인지 다리로 내려가는 저림인지부터 구분하는 방법

통증이 허리 한가운데나 양옆에 머물면 염좌, 엉덩이를 지나 허벅지 뒤와 종아리로 저림이 내려가면 디스크 쪽을 함께 생각합니다.

두 가지가 함께 오는 경우도 있습니다. 처음에는 허리만 아프다가 며칠 뒤 다리 저림이 생겼다면 단순 염좌로만 보지 않고 신경 증상을 함께 확인할 필요가 있습니다.

삐끗한 뒤 첫 48시간은 누워만 있어야 할까요?

누워만 있기보다 아프지 않은 범위에서 조금씩 움직이는 편이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 오래 누워 있으면 허리 근육이 더 굳어 오히려 일어나기가 힘들어집니다.

감기가 낫지 않아 재채기가 계속된다면 그 순간 벽이나 식탁을 짚고, 허리를 숙이지 말고 편 채 무릎을 살짝 굽혀 보세요. 허리에 실리는 충격을 덜 수 있습니다.

삐끗한 줄 알았는데 다리 힘이 빠진다면 염좌 말고 무엇을 의심해야 할까요?

다리 힘이 빠지거나 대소변이 달라졌다면 염좌가 아닐 수 있어 바로 진료가 필요합니다.

골다공증이 있는 분은 재채기 정도의 충격에도 척추뼈가 주저앉는 압박골절이 생길 수 있어 대림동 정형외과에서 X-ray로 확인해야 합니다. 디스크가 함께 있어 근력 저하가 진행되거나 대소변 장애가 생긴 경우라면 수술이 가능한 의료기관과 상의하시도록 안내해 드립니다. 대부분의 허리염좌는 여기에 해당하지 않습니다.

삐끗한 허리, 대림정형외과에서는 X-ray가 꼭 필요한지 어떻게 판단할까요?

정형외과 진료에서는 X-ray를 모든 분께 찍지 않고, 누를 때 아픈 자리와 심해지는 동작, 다리 신경 검사 결과를 본 뒤 필요할 때 촬영합니다. 넘어졌거나 골다공증이 있다면 뼈 정렬과 골절 여부부터 확인합니다.

대림동 허리염좌는 이처럼 진찰만으로 방향이 잡히는 경우가 많습니다. 대림동 정형외과 진료에서 신경 증상이 뚜렷할 때는 MRI 등 정밀 검사가 가능한 의료기관으로 안내해 드립니다.

약물과 물리치료로 시작하고, 주사가 필요할 때는 초음파로 위치를 보며 진행하는 치료 순서

물리치료실 전경

대림정형외과의 염좌 치료는 통증과 근육 긴장을 낮춰 다시 움직일 수 있게 만드는 데서 시작합니다. 소염진통제와 근육이완제, 온열·전기 같은 물리치료가 기본입니다.

모든 분께 주사가 필요한 것은 아닙니다. 통증이 1~2주 넘게 남아 있으면 대림정형외과는 No Blind Injection 원칙에 따라 초음파로 근육과 인대 위치를 보며 주사합니다. 주사 뒤 하루 이틀 뻐근함이나 멍이 생길 수 있고, 열이나 붓기가 심해지면 바로 연락해 주셔야 합니다. 반응에는 개인차가 있습니다.

통증이 가라앉은 뒤 다시 삐끗하지 않으려면 무엇을 해 두면 좋을까요?

물리치료실 내부

허리를 받치는 배와 엉덩이 근육을 조금씩 키우고, 숙이는 동작 습관을 바꾸는 것이 재발을 줄이는 길입니다.

대림정형외과에서는 통증이 줄어든 뒤에도 무리 없이 이어 갈 수 있는 운동을 단계별로 안내해 드립니다. 급성 요통을 한 번 겪은 분은 같은 자세에서 다시 다치기 쉬워, 세수할 때 한 손으로 세면대를 짚는 작은 습관도 도움이 됩니다.

재채기 뒤 허리가 아프면 출근은 해도 되고 언제쯤 나아질까요?