대림역 무릎관절염 정형외과, 관절에 좋은 음식이 따로 있을까

안녕하세요. 대림정형외과입니다. 무릎이 쑤시기 시작하면 도가니탕이나 사골을 챙겨 드시는 분, 홈쇼핑에서 본 영양제를 사 두시는 분이 많습니다. 무릎관절염은 오래 함께 지내야 하는 질환이라 매일 먹는 음식으로 뭔가 해 보고 싶은 마음이 드는 것이 자연스럽습니다.

먹는 음식만으로 닳은 연골이 다시 생기지는 않습니다. 관절에 도움이 되는 식사는 무릎이 견뎌야 하는 체중을 줄이고, 무릎을 받치는 허벅지 근육이 빠지지 않게 하는 쪽에 가깝습니다. 특별한 한 가지보다 매일의 식단 균형이 더 중요한 이유입니다.

무릎관절염에 좋다는 음식, 정말 따로 챙겨 먹어야 할까요?

따로 챙겨야 하는 특별한 식품은 없고, 고르게 먹는 식사가 기본입니다. 저희 대림정형외과 의학칼럼에서도 우유·치즈·생선처럼 칼슘과 비타민D가 들어 있는 음식, 사과·바나나 같은 과일과 채소를 권하고, 짠 음식과 술은 줄이도록 안내하고 있습니다.

나이가 들면 근육이 쉽게 빠지므로 끼니마다 단백질 반찬을 한 가지씩 올리는 것이 좋습니다. 사골이나 도가니탕은 단백질 보충은 되지만 기름과 염분이 많아 자주 드시기에는 부담이 될 수 있습니다.

글루코사민이나 콘드로이틴 같은 영양제는 연구 결과가 엇갈리고 반응에도 개인차가 큽니다. 드시는 약이 많거나 당뇨·신장 질환이 있다면 정형외과 진료 때 함께 상의해 보시는 편이 좋습니다.

음식보다 먼저 챙겨야 할 허벅지 근력과 하루 걷는 양

관절 음식보다 무릎에 직접 영향을 주는 것은 허벅지 앞쪽 근육과 하루 동안 걷는 양입니다. 허벅지 근육은 계단을 내려오거나 의자에서 일어날 때 무릎에 실리는 충격을 먼저 받아 줍니다. 의자에 앉아 한쪽 다리를 곧게 펴고 몇 초 버티는 운동은 무릎 부담이 적어 시작하기 좋습니다.

대림역 근처 시장에서 반찬을 만들고 파시는 분들처럼 하루 종일 서 있거나 쪼그려 앉는 일이 많다면, 걷는 양을 더 늘리기보다 중간에 앉아 쉬는 시간을 끼워 넣는 것이 먼저입니다. 무릎이 붓는 날은 걷기를 줄이고, 붓기가 가라앉으면 평지 위주로 조금씩 늘려 갑니다.

X-ray와 초음파를 함께 보는 정형외과 무릎 진찰로 무엇을 알 수 있을까요?

누운 자세에서 무릎 주변을 확인하는 초음파 검사

아픈 자리와 붓기를 손으로 확인한 뒤 X-ray와 초음파로 관절과 주변 조직을 나누어 봅니다. 대림정형외과에서는 X-ray로 관절 간격이 좁아졌는지와 뼈 가장자리 변화를 살피고, 초음파로 관절 주변 힘줄과 인대의 염증, 무릎 안에 물이 찼는지를 실시간으로 확인합니다.

대림역 무릎관절염 진료에서 X-ray 사진과 실제 통증의 정도는 꼭 일치하지 않습니다. 간격이 많이 좁아 보여도 덜 아픈 분이 있고, 반대인 분도 있어 진찰 소견과 생활 불편을 함께 봅니다.

주사가 필요할 때 대림정형외과는 무릎의 어느 자리를 겨냥할까요?

무릎 통증은 연골뿐 아니라 관절을 둘러싼 인대와 힘줄이 약해지며 생기는 경우가 많습니다. 관절 안 주사도 상황에 따라 여러 의료기관에서 쓰이는 방법이며, 대림정형외과는 관절 주변 인대·힘줄을 먼저 보고 그 자리를 겨냥하는 주사를 원칙으로 정했습니다. 증식치료처럼 약해진 조직의 보강을 돕는 주사가 쓰일 수 있고, 반응에는 개인차가 있어 상태를 보며 몇 차례 나누어 진행합니다.

주사 뒤 하루 이틀은 뻐근하거나 바늘 자리에 멍이 들 수 있습니다. 열이 나거나 붓기와 붉은 기운이 점점 심해지면 바로 연락해 주셔야 합니다. 모든 분께 주사가 필요한 것은 아니며, 약과 물리치료, 근력 운동도 생활이 편해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

음식 조절보다 진료가 먼저 필요한 무릎 신호는 무엇일까요?

대림정형외과 접수 데스크

무릎이 갑자기 크게 붓고 열이 나거나 체중을 싣지 못하는 경우에는 식단 조절을 기다릴 것이 아니라 먼저 진료를 받으셔야 합니다.

관절이 많이 닳아 걷기와 잠이 힘들 만큼 아프고, 몇 달 동안 충분한 비수술 치료에도 생활이 나아지지 않는다면 인공관절 등을 상의할 수 있도록 수술이 가능한 의료기관을 안내해 드립니다. 대림역 정형외과 진료에서는 그 전 단계라면 생활 조절과 비수술 치료를 먼저 시도해 볼 수 있는지 살핍니다.

무릎관절염 식단을 고민할 때 많이 궁금해하시는 것은 무엇일까요?